Featured Post

Daily Project திருக்குறள்

Dear Readers / Friends, http://DailyProjectThirukkural.blogspot.com/    By interpreting various meanings for every word in a Thirukkur...

November 17, 2021

வாலறிவன் நூலகம்

2021 மே 26 ஆம் தேதி எங்களது அம்மா ஒரு புது வீடு கட்டி க்ரஹப்ரவேசம் செய்தார்கள். அவ்வீட்டின் பிராதான வடிவமைப்பாளர் அல்லது தேவைகளின் வடிவமைப்பாளர் என் பொறுப்பில் ஏற்றுக்கொண்டு மகிழ்ச்சியாக செய்தேன். அதனில் எனக்கு ஒரு குட்டி நூலகம் வைக்கவேண்டும் என்ற ஆசை வந்தது. அதனால் வாலறிவன் நூலகம் என்ற ஒரு குறுந்நூலகத்தை வீட்டின் வாசலில் வைக்க வடிவமைத்தேன். அதில் ப்ரதானமாக குழந்தைகளுக்கான புத்தகங்களை வைக்க திட்டமிட்டேன். ஏனெனில் இந்நூலகம் குழந்தைகளுக்கானாது. 

இந்நூலகத்திற்கான விதைகள் இரண்டு. 1) நான் வட அமெரிக்கா (யூ.எஸ்.ஏ மற்றும் கனடா) வில் வசித்து வருகிறேன். இங்கு பல வீடுகளில் இதுப்போன்ற இலவச குறுந்நூலகத்தை கண்டுள்ளேன்.நாமும் இதுப்போல் வைக்கவேண்டும் என்ற அவா எனக்கு என்றும் உண்டு 2) எழுத்தாளர் எஸ்.ராமகிருஷ்ணன் அவர்கள் வீடில்லா புத்தகங்கள் தொடரில்/புத்தகத்திலும் பல மேடை பேச்சுகளில் ஒரு முதியவர் அவர் வீட்டிற்கு வருவோர் எல்லோருக்கும் ஒரு புத்தகத்தை அன்பளிப்பாக தருவார் என்று கூறினார். இதுப்போன்ற நல்ல கதைகளே என்னை இதுப்போன்ற முயற்சிகளில் ஈடுப்பட செய்தது.

நூலகம் தயார் ஆக இன்னும் சில மாதங்கள் ஆகி, 23-செப்டம்பர் 2021 அன்று எனது தங்கை கிருத்திகாவின் குழந்தைகள் ப்ரத்ன்யா மற்றும் தன்யா சகோதரிகள் அதனை ரிப்பன் வெட்டி துவங்கி வைத்தார்கள். முதலாவதாக தன்னறம் நூலகள் சிலவற்றை வாங்கி வைத்தோம். மேலும் பல புத்தகங்களை வாங்கி வைத்தோம்.

இந்நூலகத்தின் பெயர் வாலறிவன் நூலகம்.

இந்த நூலகத்தை செய்துக்கொடுத்த எனது பொறியாளர் நண்பர் டென்னீஸ் அவர்களுக்கு மிக்க நன்றி. 

இந்நூலகத்தைப் பற்றி குக்கூ காட்டுப்பள்ளியில் தன்னறம் நூல்வெளியையும் தும்பி சிறுவர் மாத இதழையும் நடத்தி வரும் சிவகுருநாதன் அவர்கள் அவர்களது தும்பி முகநூல் புத்தகத்தில் 17 நவம்பர் 2021 அன்று கீழ்க்காணும் பதிவை எழுதியிருந்தார். அவை கீழே.

தும்பி சிறுவர் மாத இதழ் முகநூல பக்கத்தில் வாலறிவன் நூலகத்தைப் பற்றிய பதிவு

வாசல் சுவற்றில் ஓர் சிறுநூலகம்...

துவக்கந்தொட்டே தும்பி இதழோடும், தன்னறம் நூல்வெளியோடும் கரங்கோர்த்துப் பயணிப்பவர், கனடாவில் வசிக்கும் தோழமை ராஜேஷ் அவர்கள். அவர் மற்றும் அவரின் குடும்பத்தாரின் அகவிருப்பமாக, பாண்டிச்சேரியில் அமைந்துள்ள அவர்களின் வீட்டுவாசல் சுவற்றில் ஓர் சிற்றறை நூலகத்தை அமைத்திருக்கிறார்கள். அதற்கு 'வாலறிவன் நூலகம்' எனப் பெயரிட்டுள்ளனர். அங்கிருக்கும் வீதிக்குழந்தைகளுக்கும் சுற்றுப்புற மனிதர்களுக்குமான குறுநூலகம் போல அது விரைவில் மாறப்போகிறது. 

வழக்கமான நூலகம் போலவே, இங்குள்ள புத்தகங்களை எடுத்துச்சென்று 1-2 வார காலத்திற்குள் படித்துவிட்டு, புத்தகத்தினை திரும்பவும் நூலகத்திற்கு அளித்திட வேண்டும். சில நாட்கள் முன்பாக, அவ்வீட்டுக் குழந்தைகளின் கரங்களால் அந்த எளிய நூலகம் வீதிமக்களின் பொதுப்பயன்பாட்டிற்கு திறக்கப்பட்டுள்ளது. அந்நூலகத்தில் நாராயணகுருவின் 'அறிவு' புத்தகத்தை முகப்புநூலாக வைத்திருந்தமை தன்னறம் நூல்வெளிக்கு நிகழ்ந்த நற்குவியம் என்றே தோன்றுகிறது. 

'வீதிக்கு ஒரு வாசல்-நூலகம்' என்ற பெருங்கனவினை இக்குழந்தைகள் துவக்கி வைத்திருக்கிறார்கள். திண்ணை வைத்த வீடுகள் போல, நூலகம் வைத்த வீடுகள் நம் சமூகத்திற்கான பொது அறங்களில் ஒன்றாக நிலைகொள்ளட்டும். பறவைக்கு நீர்வைத்தல் போல மனிதர்களுக்காக புத்தகம் வைக்கும் இச்செயல் எல்லோருக்கும் சாத்தியப்படக்கூடிய ஒரு கனவுத்திட்டத்தை முன்வைக்கிறது. 'வீட்டுக்கொரு நூலகம்' என்ற உணர்வு, 'வீட்டுக்கொரு வாசல்-நூலகம்' என விரிவுகொள்கையில் எல்லா வீதிகளும் பாடசாலையாகிறது. 

கனவு வெல்க!





April 07, 2021

மண்ணில் உப்பானவர்கள்


கடந்த 3 நாட்களாக சித்ரா பாலசுப்ரமணியன் அவர்கள் எழுதிய ”மண்ணில் உப்பானவர்கள்” என்ற புத்தகத்தை வாசித்தேன். இப்புத்தகம் உப்பு சத்தியாகிரஹம் என்னும் மகத்தான யாத்திரையை பற்றியது. விடுதலை நோக்கிய பயணத்தை பற்றிய புத்தகம்.

இப்புத்தகத்தில் பல தளபதிகளின் வாயிலாக இந்திய விடுதலை நோக்கிய இப்பயணம் முழுவதும் காந்தி வருகிறார். அது அவருடைய மகத்தான ஆளுமையை காட்டுகிறது. காந்தியை ஏக கதாநாயகனாக காண்பிக்காவிட்டாலும், பல எளியோர்களும் தலைவர்களும் இதன் நாயகர்களானாலும், இவர்களை விடுதலை நோக்கிப் பயணம் செய்ய வைத்ததில் காந்திக்கு மிக பெரிய பங்கு உண்டு என்பதை இப்புத்தகம் முழுக்க  நேரடியாக காணலாம்.

இன்றைய காலகட்டங்களில் ஒரு நாள் நடைபெறுகின்ற அரசியல் பேரணிக்கு சில பல கோடி ரூபாய்களில் பணத்தை செலவு செய்கின்றனர். அனைத்தும் ஆதாய நோக்கோடு மட்டுமே. ஆனால் 80 ஆண்டுகள் முன்பு தகவல்தொடர்பு வசதிகளும் போக்குவரத்து வசதிகளும் இல்லாத காலக்கட்டங்களில் எளியோர்களை தாமகவே முன்வந்து இப்போராட்டத்தில் பங்கேற்க மனதில் எழுச்சியை உருவாக்க விதையை விதைத்தவர் காந்தி. மிக எளிமையாக நடந்த போராட்டம்.

வழி நெடுக்கிலும் நான் கண்டவை/ கற்றவை/ பெற்றவை

1) இப்படிப்பட்ட மிகப்பெரிய போராட்டத்திற்கு தேவை ஒழுக்கமும் மனதிடமும் அச்சமின்மையும் சுயகட்டுப்பாடும். அதற்கு தகுதியானவர்களை பல வாரங்கள் ஆசிரமத்தில் தயார் செய்கிறார் காந்தி. இவர்களுக்கு ஒரு நாளில் பின்பற்ற வேண்டிய பணிகள் பற்றி ஒரு தெளிவான அட்டவனை / திட்டம் உண்டு.   காலை 4 மணிக்கு எழுந்து இரவு 9 மணிக்கு உறங்குவது வரை. சத்தியாகிரஹிகள் தினமும் நாட்குறிப்பு எழுதவேண்டும் என்று கூறுகிறார்.

2) உணவு, உடை, தங்குமிடம் மிக எளிமையாக இருத்தல் வேண்டும். அவற்றை செல்லும் வழியில் மக்கள் கொடுப்பதில் இருந்து பெற்றுக்கொள்ள வேண்டும். எளிமையை கடைப்பிடிக்க வேண்டும்

3) காந்தி ஒரு ஊருக்கு செல்வதற்கு முன்பாக ஒரு குழு (விடியலின் படை) சில மணி நேரம் முன்பே சென்று தங்குவதற்கு தேவையான அனைத்தையும் தயார் செய்யும்

4) காந்தி கைது செய்துபட்டால் போராட்டத்தை தொடர அடுத்தகட்ட தலைவர்களை காந்தி கண்டைந்து அவர்களை போராட்டத்தை வழிநடத்த கூறியுள்ளார்

5) முதலில் உப்பு சத்தியாகிரஹப் போராட்டத்தை யாரும் பெரிதா எடுத்தகொள்ளவில்லை என்றாலும் இப்போராட்டத்தின் பிரமாண்டத்தை காந்தி திடமாக நம்பினார்

6) மற்றவர்களை விட ஓய்வின்றி அதிகம் உழைத்தவர் காந்தி. கடிதங்கள், கட்டுரைகளை, நேர்காணல்கள், உரையாடல்கள், பேச்சு என காந்தி நாள் முழுவதும் ஒரு நோடிக்கூட வீண் செய்யாமல் உழைத்திருக்கிறார்.

7) வழி நெடுக்கில் தீண்டாமை, சாதிய பாகுபாடு ஆகியவற்றை கறாராக கண்டிக்க காந்தி ஒரு போதும் தயங்கவில்லை. ஆங்கிலேயரிடம் இருந்து விடுதலை என்பது அதிகார மாற்றம் அல்ல. மக்களுக்கு கிடைக்கும் சுதந்திரமும் சுயமரியாதையும் தான் உண்மையான விடுதலை என்கிறார். தீண்டாமை ஒழிக்காமல் விடுதலை பெற்று ஒரு பயனும் இல்லை என்கிறார்.

8) போராட்டத்தில் பெண்களின் பங்கு மிக அவசியம் என கருதிகிறார் காந்தி. 

9) அரசாங்கத்திற்கு அனைத்தையும் அறிவித்துவிட்டே செய்கிறார்.

10) இப்பொழுது தேவை ஒத்துழையாமையே என்பது காந்தி அளித்த செய்தி. மக்கள் ஒத்துழையாத பொழுது அரசுகள் அதிகாரம் செய்ய முடியாது என்று திடமாக நம்பினார். அதனை மற்றவர்களும் உணரும் படி செய்தார்.

11) தண்டி போன்ற சிறு கிராமம் பலரின் வருகையை தாக்குபிடிக்காது. ஆதலால் அனைவரும் அவரவர் உணவு இருப்பிடத்தைப் பார்த்துக்கொள்ளவேண்டும் என்கிறார்

12) ஒரு பிடி மண் என்றாலும் அதில் தான் இத்தேசத்தின் கௌரவும் உள்ளது என்ற செய்தியை எல்லார் மனதிலும் கடத்துகிறார்

13) இந்த யாத்திரை எளியோர்களால் ஆனது. நகரங்களும் தார் சாலை வழிகளும் அல்லாமல் கிராமங்கள் மூலம் மட்டுமே காந்தி பயணித்து இருக்கிறார். அவ்வாறே கடைக்கோடி எளியோரையும் தன் செய்தியின் மூலமாக சென்றுஅடைகிறார் காந்தி.

14)  பல செல்வந்தர்கள் தங்களது வசதிகளை சொத்துகளை துறந்து காந்திய கொள்கையை பின்பற்றி எளிய வாழ்கையை மேற்கொண்டு இப்போராட்டத்தில் பங்கேற்றனர். 

15) வயதையும் உடல்நலனையும் பொருட்படுத்தாமல் பலர் ஒவ்வொருநாளும் 15 முதல் 25 கிலோமீட்டர் தூரம் வரை நடந்துள்ளனர். 

16) உறவுகளை பேணுவதில் காந்திக்கு நிகர் காந்தியே. அதனால் தான் அவருடன் நூற்றுக்கணக்கான தளபதிகள். காந்திய பண்புகள் இருந்தாலும் அவரவருக்கு தனி அளுமைகள் உண்டு. 

17) சர்வதேச ஊடங்களுடன் காந்தியின் தரப்பையும் இந்தியாவின் தரப்பையும் முன்வைக்க சிறந்த ஊடகியவியலாளர்களை தேர்ந்தெடுத்து அப்பொறுப்பை அவர்களிடம் அளிக்கிறார் காந்தி.

18) எத்தகைய நிலையிலும் சமநிலை குலையாமல் இருக்கிறார் காந்தி

19) எல்லா வாரமும் திங்கட்கிழமை அன்று அவருடைய மௌனவிரதத்தை கடைப்பிடிக்கிறார். எந்த ஒரு புதிய செயலை செய்யும் முன் இரண்டு நாட்கள் மௌன விரதமும் உபவாசமும் இருக்கிறார் காந்தி. அவ்வாறே ஒரு போராட்டத்திற்கு மனதளவிலும் உடலளவிலும் தயாராகிறார் காந்தி.

20) உப்புச் சட்டத்தை மீறவேண்டியதின் அவசியத்தை செல்லுமிடமெல்லாம் கூறிக்கொண்டே செல்கிறார் காந்தி

21) நேரம் தவறாது செயல்களை திட்டமிட்டபடி செய்பவர் காந்தி.

22) கூட்டம் கூடினால் மட்டும் போதாது மக்களும் போராட்டத்தில் பங்கேற்க வேண்டும் என்று நினைக்கிறார் காந்தி

23) ஆடம்பரமாக நடைப்பெறவேண்டிய போராட்டம் அல்ல இது. இந்த விடுதலை எளியவர்களுக்கானது.  மிக மிக எளிமையாக நடைபெற வேண்டியது. வல்லரசு கனவுகள் இல்லை ஏனெனில் இத்தேசம் எளியவர்களுக்கானது என்பதை தன் உடன் இருப்போருடன் சொல்லிக்கொண்டே இருக்கிறார். மக்கள் தாமாகவே வந்து பங்கேற்கும் போராட்டமே வெற்றி பெறும் என்று நம்பினார் காந்தி.

24) சுதந்திர கணலை மக்களின் மனதில் மூட்டிக்கொண்டே இருந்தவர் காந்தி

25) உப்பையும், நூற்று செய்த கதர் ஆடைகளை பலர் விற்று இப்போராட்டத்திற்கு பணம் சேர்த்துக்கொடுத்துள்ளனர். ஆனால் பணத்தை விட மக்களின் பங்கேற்ப்பே மிக அவசியம் என்று காந்தி கருதுகிறார்.

26) ஒவ்வொரு ஊரின் வழியாக செல்லும் பொழுதும் ஆங்கிலேயர்கள் கிராமத்துமக்களுக்கு கடுமையான உத்தரவுகளை போடுகிறது. ஆனால் கிராமத்து மக்கள் போராட்டத்திற்கும் தண்ணீரும் உணவும் தங்குமிடமும் கொடுத்து தங்கள் ஆதரவை தந்துக்கொண்டே இருக்கிறார்கள்

27) உப்பு சத்தியாகிரஹம் நாடு முழுவதும் பல்வேறு இடங்களில் நடக்கிறது. அதுவே காந்தியின் வெற்றி. 

28) முக்காடு போட்டுக்கொண்டு வீட்டை தாண்டாத பெண்கள் கூட இப்போராட்டத்தில் அதிக எண்ணிக்கையில் பங்கேற்கின்றனர்

29) உப்பு சத்தியாகிறத்தை முதலில் இருந்து நம்பியவர் இராஜாஜி. வேதாரண்யத்தில் இராஜாஜி உப்பு சத்தியாகிரஹத்தை தலைமையேற்று நடத்தினார். அதற்கு பலரை கறாரான முறையில் நேர்காணல்கள் வைத்து தேர்வு செய்து நடத்தினார். 

30) எண்ணற்ற எளியோர்களும் பல தலைவர்களின் பங்கேற்பே இப்போராட்டத்தை வழி நடத்தியது.

உப்பு சத்தியாகிரஹம் துவங்கியப் பிறகு புதிய இந்தியா பிறந்தது எனலாம். அதில் சுதந்திரத்தின் கணலை வளர்த்து அதனை தொடர்ந்து பாதுகாத்தார் காந்தி. தன்னலமற்ற பலரின் தியாகத்தாலும் பெருஞ்செயல்களாலும் கிடைத்து இந்தச் சுதந்திரம். அதனை இப்புத்தகம் வாசிக்கும் தோறும் உணர்ந்தேன். அத்தகைய உணர்வை தன் எழுத்தில் மூலம் சாத்தியப்படுத்திய சித்ரா பாலசுப்ரமணியன் அவர்களுக்கு நன்றிகள் பல.

சீரான Tone-இல் அழகிய தரமான  புகைப்படங்களுடன் இப்புத்தகம் பதிப்பித்த தன்னறம் நூல்வெளி (பதிப்பகத்திற்கு) பாராட்டுக்கள். பெரும்பாலான தலைவர்களின் புகைப்படங்களை பார்த்துக்கொண்டே சென்றது ஒரு தனி வாசிப்பு அனுபவத்தை தந்தது.

அனைவரும் படிக்கவேண்டிய மிக முக்கியமான புத்தகம்.

January 20, 2021

அஞ்சலி : டாக்டர் ஷாந்தா / Dr.Shanta - வாழ்க உன் புகழ்

டாக்டர் ஷாந்தா அவர்களின் பெயரை சில வருடங்கள் முன்பு ஒரு தொலைக்காட்சி நிகழ்ச்சியின் மூலமாக கேள்விப்பட்டேன். அவர் சென்னையில் உள்ள அடையாறு புற்றுநோய் நிறுவனத்தில் பல ஆண்டுகளாக சேவை செய்துவருகிறார் என்ற அளவிலேயே கேள்விப்பட்டேன். பின்பு அவரைப் பற்றி அறிந்துக்கொண்டதில் அவர் தந்நலம் இன்றி பிறர்நலத்திற்காக தன் வாழ்வை முழுவதுமாய் அளித்தவர் என்று உணர்ந்தேன். 

அவ்வளவு தான் அவரைப் பற்றி எனக்கு தெரியும். ஆனால் அதற்கு மேல் அவரைப் பற்றி ஒன்றும் தெரியாது என்பதை ஒப்புக்கொள்கிறேன். ஆனால் இந்தியா போன்ற வளர்ந்துவரும் ஒரு நாட்டில் ஒரு மாபெரும் நிறுவனத்தை பிரதிபலன் பாராமல் 60 ஆண்டுகளுக்கும் மேலாக (குறிப்பாக இந்தியாவின் சுதந்திரத்திற்குப் பிறகு) சேவையாற்றி அதனை பல ஆண்டு காலம் இயக்குவதும் ஏழைகளுக்கும் புற்றுநோய்க்கான சிகிழ்ச்சை வசதிகளை அளிப்பது என்றால் அது ஒரு இமாலாய செயல் என்று என்னால் உணர முடிகிறது. 

மேலாண்மையை கற்ற ஒரு மாணவனாக எனக்கு ஒரு மருத்துவ நிறுவனத்தை நடத்தும் சிக்கல்கள் என்ன, பொருளாதார தேவைகள் என்ன, அதற்கு தேவைப்படும் நிர்வாக திறன் என்ன என்று ஓரளவு உணர முடியும். ஆனால் அவற்றையெல்லாம் தாண்டி அதனை பல ஆண்டு காலமாக செயலாற்ற வேண்டும் என்றால் அதற்கு பிறர் மீது அன்பு, ஒப்புரவு, கண்ணோட்டம் எவ்வளவு அவசியம் என்பதை மறுக்க முடியாது. தன் செயலை வாழ்வின் பொருளாக மாற்றிக்கொண்டார். பிறருக்கு பயனுள்ள வாழ்வே வாழ்வு. அதனால் தான் அவர் சான்றோர். பெரியோர். 

டாக்டர் ஷாந்தா, மெட்ரோ மேன் ஈ.ஸ்ரீதரன்(Metro Man E.Sridharan) போன்றோர் பெருஞ்செயல்களை செய்தவர்கள். இவர்களை பற்றிய நல்ல ஒரு வாழ்க்கை குறிப்பு புத்தக வடிவில் இல்லை என்பது எவ்வளவு பெரிய இழப்பு நம் சமூகத்திற்கு. அவர்களைப் பற்றிய நல்ல புத்தகங்கள் விரைவில் வெளிவரவேண்டும்.

யோகிகள், எழுத்தாளர்கள் என்று சிலர் ஞானமே பாதையேன கொண்டவர்கள். அது ஞானமார்க்கம். கிருஷ்ணம்மாள் ஜெகந்நாதன் போன்ற சிலர் செயல் வழி ஞானம் அடைந்தவர்கள். டாக்டர் ஷாந்தா போன்றோர் தான் பெற்ற அறிவை சேவையில் பயன்படுத்தி வாழ்வின் நிறைவை பெற்றவர்கள். ஆனால் வாழ்வில் ஒருபோதும் சென்றடையவில்லை எனும் நிறைவின்மை கொண்டு வாழ்ந்தவர்கள். 

வாழ்வில் பலர் நல்ல சூழ்நிலைகளாலும் நல்ல முன் உதாரணங்களாலும் சூழப்பட்டு இருக்கிறார்கள். ஆனால் எத்தனைப் பேர் அவற்றைப் பயன்படுத்தி பிறருக்கு பயனுள்ளதாய் வாழ்ந்துள்ளார்கள் என்று கணக்கிட்டால் நமக்கு மிக குறைவான மக்களே எஞ்சுவார்கள். இவ்வுலகில் சொகுசும் வசதியும் மூச்சு காற்றுப்போல் வேண்டும் என்று நினைக்கும் மக்களே அதிகம். குறிப்பாக வசதிப்படைத்தவர்களும் அறிவை (ஞானத்துடன் குழுப்பிக்கொண்டு) ஆணவமாய் தலையில் சூடிக்கொண்டு அலையும் மக்களின் எண்ணிக்கை நாளுக்கு நாள் அதிகரித்துக்கொண்டு இருக்கிறது. மனதில் தராசை வைத்துக்கொண்டு மற்றவர்களை எடைப்போடும் மக்களே மிகுதி. அவர்கள் பிறருக்கு என்ன செய்தார்கள் என்று அவர்கள் திரும்பிபார்த்தால் அவர்களே வெட்கி தலைகுனிவார்கள் அல்லது சால்ஜாப்பு சொல்வார்கள். உண்டு உறங்கி புணர்ந்து பின் மாயும் இந்த எளியோர்கள் சிறுமை வாய்ந்தவர்கள். இவர்கள் தங்களின் சூழலால் பயனுற்ற கல்வியைக்கொண்டு ஊதியத்திற்காக சில அன்றாட வேலைகளை செய்து தன்னை ஒரு படி மேல் என்று தவறாக நினைத்துக்கொள்ளும் சிறியோர்கள்.

மேற்சொன்ன பத்தியில் கூறப்பட்டுள்ள எண்ணற்ற சிறியோர்கள் மத்தியில் வாழ்ந்த ஒரு பெரியோர் என்றால் அது டாக்டர் ஷாந்தா போன்றவர் தான். செய்வதற்கு அரிய செயல்களை செய்தவர். அதனால் தான் அவர் பெரியோர். தன்னுயிர் தான் அற வாழ்ந்தவர். எழை எளியோர்க்கென வாழ்ந்தவர். அதனால் தான் இவரை இவ்வுலகத்தில் உள்ள எல்லா உயிர்களும் கைத்தொழுகின்றன.

டாக்டர் ஷாந்தா போன்று நான் வாழ்வில் ஒரு சில வருடங்கள் சேவையாற்றினால் கூட நான் பயனுள்ள ஒரு வாழ்வை வந்ததாய் உணர்வேன்.

டாக்டர் ஷாந்தவை நினைத்தால் எனக்கு நான்கு திருக்குறள்கள் நினைவுக்கு வருகின்றன. அவை

1) குறள் 268 (பொருளுக்கு சுட்டியைத் தட்டவும்)
தன்னுயிர் தான்அறப் பெற்றானை ஏனைய
மன்னுயி ரெல்லாந் தொழும்

2) குறள் 26 (பொருளுக்கு சுட்டியைத் தட்டவும்)

3) குறள் 505 (பொருளுக்கு சுட்டியைத் தட்டவும்)

4) குறள் 983  (பொருளுக்கு சுட்டியைத் தட்டவும்)

1965-ல் எம்.ஜி.ஆர். நடிப்பில் வெளிவந்த ‘பணம் படைத்தவன்’ திரைப்படத்தில் கவிஞர் வாலி எழுதிய “கண் போன போக்கிலே கால் போகலாமா” பாடலில் இறுதியாக வரும் வரிகள் இவை 
”இருந்தாலும் மறைந்தாலும் பேர் சொல்ல வேண்டும்
இவர் போல யார் என்று ஊர் சொல்ல வேண்டும்…”

டாக்டர் ஷாந்தா பேர் நீடூடி வாழும்.

டாக்டர் ஷாந்தாவின் புகழ் வளரட்டும்.

டாக்டர் ஷாந்தாவுக்கு அஞ்சலி
Date 19 Jan 2021












January 08, 2021

2021 - Book Reading Challenge - Plan

=================

Weekly Works
=================
100 Best Tamil Short Stories - S.Ramakrishnan selected
100 Short Stories - Writing Marathon 2020 - Jeyamohan

=================
2021 - OP1 - Jan - Mar
=================
E-Books / Online 
1) வெண்முரசு - #10 பன்னிரு படைக்களம் - ஜெயமோகன்   [Currently Reading]
2) வள்ளுவரின் அறவியலும் அழகியலும் - கோவை ஞானி [Currently Reading]

Printbooks

Kindle
1) வாசிப்பது எப்படி?: vasippathu eppadi? - செல்வேந்திரன்  [Currently Reading]
2) பல ரூபங்களில் காந்தி (பஹுரூப் காந்தி) அனு பந்தோபாத்யாயா
3) ஒரு சிறு இசை - வண்ணதாசன்

Audiobooks
1) The 12 Week Year - Get More Done in 12 Weeks than Others Do in 12 Months - Written by: Brian P. Moran, Michael Lennington [Finished on 8 Jan 2021]
2) The Universe Always Has a Plan - The 10 Golden Rules of Letting Go - Matt Kahn
3) Talent Is Overrated - What Really Separates World-Class Performers from Everybody Else 

Audiobooks - Unplanned

Total Planned - 7
Total Actual -
Total Uncompleted - 

=================
2020 - OP2 - Apr - Jun
=================
E-Books / Online 
1) வெண்முரசு - #11  சொல்வளர்காடு - ஜெயமோகன்

Printbooks

Printbooks Unplanned

Kindle

Kindle Unplanned

Online Unplanned

Audiobooks

Total Planned -
Total Actual - 
Total Uncompleted - 

=================
2020 - OP3 - Jul - Sep
=================
E-Books / Online 
1) வெண்முரசு - #12  - கிராதம் - ஜெயமோகன்

Printbooks

Kindle

Audiobooks

Total Planned - 7
Total Actual - 
Total Uncompleted :

=================
2020 - OP4 - Oct - Dec
=================

E-Books / Online 
1) வெண்முரசு - #13 – மாமலர் - ஜெயமோகன்

Kindle
Audiobooks

Printbooks 

Total Planned - 7
Total Actual - 
Total Uncompleted - 

Total Year 2020 - Planned - 60
Total Year 2020 - Actual   - 62+3(Thirukkural related) = 65

For Future

Audiobooks
2) Gandhi: The Years That Changed the World, 1914-1948 - Ramachandra Guha - 36h 11m [Currently Listening]

Kindle
4) Swipe to Unlock
5) The Shooting Star - Shivya Nath
6) கே.பி.டி. சிரிப்பு ராஜசோழன் - க்ரேஸி மோகன்
7) அமானுஷ்ய நினைவுகள் - அசோகமித்ரன் 
8)பாரதியின் சுய சரிதைகள் - கனவு, சின்னச் சங்கரன் கதை - ஆ.ரா.வேங்கடாசலபதி

3) Three Acres and Liberty
4) வெக்கை - பூமணி
5) இந்திய பிரிவினை - மருதன்
6) விசும்பு - ஜெயமோகன்
7) புதுமைப்பித்தன் சிறுகதைகள்
8) எனது நாடக வாழ்க்கை - அவ்வை ஷண்முகம்
9) ஜெயகாந்தன் சிறு கதைகள் - 1
10) ஜெயகாந்தன் சிறு கதைகள் - 2


Printbooks to read (Future)

1) போரும் அமைதியும் (1/3) - War and Peace - Leo Tolstoy - Translated by M.A.Susila 
2) போரும் அமைதியும் (2/3) - War and Peace - Leo Tolstoy - Translated by M.A.Susila 
3) போரும் அமைதியும் (3/3) - War and Peace - Leo Tolstoy - Translated by M.A.Susila
மானுடம் வெல்லும் - பிரபஞ்சன்
தந்திர பூமி (அல்லது சுதந்திர பூமி) - இந்திரா பார்த்தசாரதி
அசடன் - The Idiot -  Fyodor Dostoyevsky translated by M.A.Susila
கோபாலபுரத்து மக்கள் - கி.ராஜநாரயணன்
ஒளியிலானது - தேவதேவன் - ஜெயமோகன்
புயலிலே ஒரு தோனி - ப.சிங்காரம்
தனிமையின் 100 ஆண்டுகள் - One Hundred Years of Solitute -  Gabriel García Márquez, - Translated by Sukumaaran


Kindle Books to read (Future)
மாயமான் - கி.ராஜநாராயணன்
ஜே.ஜே சிலக்குறிப்புகள் - சுந்தர ராமசாமி
8) Tamil translation of Sapiens - A brief history of humankind - Yuval Harari
9) எனதருமை டால்ஸ்டாய் - எஸ்.ராமகிருஷ்ணன்
10) கண்ணன் நாமம் சொல்லும் கதைகள் - வேலுக்குடி கிருஷ்ணன்
11) ராமானுஜர் - இந்திரா பார்த்தசாரதி
12) குருதிப்புனல் - இந்திரா பார்த்தசாரதி
1) ஒரு மனிதன் ஒரு வீடு ஒர் உலகம் - ஜெயகாந்தன்  

இந்திய ஞானம் - ஜெயமோகன்
அவ்வை ஷண்முகம் படைப்புகள்
How to Speak and Write Correctly

Myskin suggested to read (Future)
Anna Karenina,
Brothers Karamazov,
Siddhartha by Herman Hesse,
Works of Gabriel Garcia,
Survival in Auschwitz by Primo Levi,
Works of Anton Chekhov,
Zen and the art of motor cycle,
Works of Pudhumai Pithan, G. Nagarajan,
Folk Stories by AK Ramanujam,
Susan Sontag's criticism on 200+ books,
War and Peace by Leo Tolstoy

January 04, 2021

Food :: Cold Rice

Can You Eat Cold Rice?

Rice is a staple food worldwide, especially in Asian, African, and Latin American countries.

Though some prefer to eat their rice while it’s fresh and hot, you may find that some recipes, such as rice salad or sushi, call for cold rice.

Nevertheless, you may wonder whether it’s safe to eat cold rice.

This article reviews the facts.

Potential benefits

Cold rice has a higher resistant starch content than freshly cooked rice.

Resistant starch is a type of fiber that your body cannot digest. Still, the bacteria in your gut can ferment it, so it acts as a prebiotic, or food for those bacteria.

This specific type of resistant starch is called retrograded starch and is found in cooked and cooled starchy foods. In fact, reheated rice seems to have the highest amounts.

The fermentation process produces short-chain fatty acids (SCFAs), which influence two hormones — glucagon-like peptide-1 (GLP-1) and peptide YY (PYY) — that regulate your appetite.

They’re also known as antidiabetic and anti-obesity hormones due to their association with improved insulin sensitivity and reduced abdominal fat.

One study in 15 healthy adults found that eating cooked white rice that had been cooled for 24 hours at 39°F (4°C) and then reheated significantly reduced blood sugar levels after the meal, compared with the control group.

Additionally, a study in rats who were fed retrograded rice powder determined that it considerably improved blood cholesterol levels and gut health, compared with a control group.

Nevertheless, though these findings seem promising, further human studies are needed to confirm these effects.

SUMMARY

Eating cold or reheated rice may help increase your resistant starch intake, which may improve your blood sugar and cholesterol levels.

Risks of eating cold rice

Eating cold or reheated rice increases your risk of food poisoning from Bacillus cereus, which may cause abdominal cramps, diarrhea, or vomiting within 15–30 minutes of ingesting it.

Bacillus cereus is a bacterium typically found in soil that can contaminate raw rice. It has the ability to form spores, which act as a shield and allow it to survive cooking.

Thus, cold rice may still be contaminated even after being cooked at high temperatures.

However, the issue with cold or reheated rice is not bacteria, but rather how the rice has been cooled or stored.

Pathogenic or disease-causing bacteria, such as Bacillus cereus, grow rapidly at temperatures between 40–140°F (4–60°C) — a range that’s known as the danger zone (16).

Therefore, if you let your rice cool by leaving it at room temperature, the spores will germinate, quickly multiplying and producing the toxins that make you sick (17).

While anyone who consumes contaminated rice may get food poisoning, those with compromised or weak immune systems, such as children, older adults, or pregnant women, may have a higher risk of infection (10).

SUMMARY

Eating cold rice increases your risk of food poisoning from Bacillus cereus, a bacterium that survives cooking and may cause abdominal cramps, diarrhea, or vomiting.

How to safely eat cold rice

Since cooking doesn’t eliminate Bacillus cereus spores, some believe that you should treat cooked rice similarly to how you would treat any perishable food.

Here are some important pointers to follow regarding how to safely handle and store rice (17, 18, 19):

To refrigerate freshly cooked rice, cool it within 1 hour by dividing it into several shallow containers. To speed up the process, place the containers in an ice or cold water bath.

To refrigerate leftovers, place them in airtight containers. Avoid stacking them to allow enough airflow around them and ensure rapid cooling.

Leftover rice should not be left at room temperature for more than 2 hours. If so, it’s best to throw it away.

Make sure to refrigerate the rice under 41ºF (5ºC) to prevent the formation of spores.

You can keep your rice refrigerated for up to 3–4 days.

Following these cooling and storing instructions allows you to prevent any spores from germinating.

To enjoy your serving of cold rice, make sure to eat it while it’s still cold instead of allowing it to reach room temperature.

If you prefer to reheat your rice, make sure it is steaming hot or verify that the temperature has reached 165ºF (74ºC) with a food thermometer.

SUMMARY

Properly cooling and storing rice helps reduce your risk of food poisoning.

The bottom line

Cold rice is safe to eat as long as you handle it properly.

In fact, it may improve your gut health, as well as your blood sugar and cholesterol levels, due to its higher resistant starch content.

To reduce your risk of food poisoning, make sure to cool the rice within 1 hour of cooking and keep it properly refrigerated before eating it.

Food :: Eat More Protein

10 Science-Backed Reasons to Eat More Protein

The health effects of fat and carbs are controversial. However, almost everyone agrees that protein is important.

Most people eat enough protein to prevent deficiency, but some individuals would do better with a much higher protein intake.

Numerous studies suggest that a high-protein diet has major benefits for weight loss and metabolic health.

Here are 10 science-based reasons to eat more protein.

1. Reduces Appetite and Hunger Levels

The three macronutrients — fats, carbs, and protein — affect your body in different ways.

Studies show that protein is by far the most filling. It helps you feel more full — with less food.

This is partly because protein reduces your level of the hunger hormone ghrelin. It also boosts the levels of peptide YY, a hormone that makes you feel full.

These effects on appetite can be powerful. In one study, increasing protein intake from 15% to 30% of calories made overweight women eat 441 fewer calories each day without intentionally restricting anything.

If you need to lose weight or belly fat, consider replacing some of your carbs and fats with protein. It can be as simple as making your potato or rice serving smaller while adding a few extra bites of meat or fish.

SUMMARY

A high-protein diet reduces hunger, helping you eat fewer calories. This is caused by the improved function of weight-regulating hormones.

2. Increases Muscle Mass and Strength

Protein is the building block of your muscles.

Therefore, eating adequate amounts of protein helps you maintain your muscle mass and promotes muscle growth when you do strength training.

Numerous studies show that eating plenty of protein can help increase muscle mass and strength.

If you’re physically active, lifting weights, or trying to gain muscle, you need to make sure you’re getting enough protein.

Keeping protein intake high can also help prevent muscle loss during weight loss (10, 11, 12Trusted Source).

SUMMARY

Muscle is made primarily of protein. High protein intake can help you gain muscle mass and strength while reducing muscle loss during weight loss.

3. Good for Your Bones

An ongoing myth perpetuates the idea that protein — mainly animal protein — is bad for your bones.

This is based on the idea that protein increases acid load in the body, leading to calcium leaching from your bones in order to neutralize the acid.

However, most long-term studies indicate that protein, including animal protein, has major benefits for bone health.

People who eat more protein tend to maintain bone mass better as they age and have a much lower risk of osteoporosis and fractures.

This is especially important for women, who are at high risk of osteoporosis after menopause. Eating plenty of protein and staying active is a good way to help prevent that from happening.

SUMMARY

People who eat more protein tend to have better bone health and a much lower risk of osteoporosis and fractures as they get older.

4. Reduces Cravings and Desire for Late-Night Snacking

A food craving is different from normal hunger.

It is not just about your body needing energy or nutrients but your brain needing a reward (18).

Yet, cravings can be incredibly hard to control. The best way to overcome them may be to prevent them from occurring in the first place.

One of the best prevention methods is to increase your protein intake.

One study in overweight men showed that increasing protein to 25% of calories reduced cravings by 60% and the desire to snack at night by half.

Likewise, a study in overweight adolescent girls found that eating a high-protein breakfast reduced cravings and late-night snacking.

This may be mediated by an improvement in the function of dopamine, one of the main brain hormones involved in cravings and addiction.

SUMMARY

Eating more protein may reduce cravings and desire for late-night snacking. Merely having a high-protein breakfast may have a powerful effect.

5. Boosts Metabolism and Increases Fat Burning

Eating can boost your metabolism for a short while.

That’s because your body uses calories to digest and make use of the nutrients in foods. This is referred to as the thermic effect of food (TEF).

However, not all foods are the same in this regard. In fact, protein has a much higher thermic effect than fat or carbs — 20–35% compared to 5–15% (21Trusted Source).

High protein intake has been shown to significantly boost metabolism and increase the number of calories you burn. This can amount to 80–100 more calories burned each day.

In fact, some research suggests you can burn even more. In one study, a high-protein group burned 260 more calories per day than a low-protein group. That’s equivalent to an hour of moderate-intensity exercise per day (25Trusted Source).

SUMMARY

High protein intake may boost your metabolism significantly, helping you burn more calories throughout the day.

6. Lowers Your Blood Pressure

High blood pressure is a major cause of heart attacks, strokes, and chronic kidney disease.

Interestingly, higher protein intake has been shown to lower blood pressure.

In a review of 40 controlled trials, increased protein lowered systolic blood pressure (the top number of a reading) by 1.76 mm Hg on average and diastolic blood pressure (the bottom number of a reading) by 1.15 mm Hg

One study found that, in addition to lowering blood pressure, a high-protein diet also reduced LDL (bad) cholesterol and triglycerides.

SUMMARY

Several studies note that higher protein intake can lower blood pressure. Some studies also demonstrate improvements in other risk factors for heart disease.

7. Helps Maintain Weight Loss

Because a high-protein diet boosts metabolism and leads to an automatic reduction in calorie intake and cravings, many people who increase their protein intake tend to lose weight almost instantly.

One study found that overweight women who ate 30% of their calories from protein lost 11 pounds (5 kg) in 12 weeks — though they didn’t intentionally restrict their diet. 

Protein also has benefits for fat loss during intentional calorie restriction.

In a 12-month study in 130 overweight people on a calorie-restricted diet, the high-protein group lost 53% more body fat than a normal-protein group eating the same number of calories.

Of course, losing weight is just the beginning. Maintaining weight loss is a much greater challenge for most people.

A modest increase in protein intake has been shown to help with weight maintenance. In one study, increasing protein from 15% to 18% of calories reduced weight regain by 50%.

If you want to keep off excess weight, consider making a permanent increase in your protein intake.

SUMMARY

Upping your protein intake can not only help you lose weight but keep it off in the long term.

8. Does Not Harm Healthy Kidneys

Many people wrongly believe that a high protein intake harms your kidneys.

It is true that restricting protein intake can benefit people with pre-existing kidney disease. This should not be taken lightly, as kidney problems can be very serious (32Trusted Source).

However, while high protein intake may harm individuals with kidney problems, it has no relevance to people with healthy kidneys.

In fact, numerous studies underscore that high-protein diets have no harmful effects on people without kidney disease.

SUMMARY

While protein can cause harm to people with kidney problems, it doesn’t affect those with healthy kidneys.

9. Helps Your Body Repair Itself After Injury

Protein can help your body repair after it has been injured.

This makes perfect sense, as it forms the main building blocks of your tissues and organs.

Numerous studies demonstrate that eating more protein after injury can help speed up recovery.

SUMMARY

Eating more protein can help you recover faster if you’ve been injured.

10. Helps You Stay Fit as You Age

One of the consequences of aging is that your muscles gradually weaken.

The most severe cases are referred to as age-related sarcopenia, which is one of the main causes of frailty, bone fractures, and reduced quality of life among older adults.

Eating more protein is one of the best ways to reduce age-related muscle deterioration and prevent sarcopenia.

Staying physically active is also crucial, and lifting weights or doing some sort of resistance exercise can work wonders.

SUMMARY

Eating plenty of protein can help reduce the muscle loss associated with aging.

The Bottom Line

Even though a higher protein intake can have health benefits for many people, it is not necessary for everyone.

Most people already eat around 15% of their calories from protein, which is more than enough to prevent deficiency.

However, in certain cases, people can benefit from eating much more than that — up to 25–30% of calories.

If you need to lose weight, improve your metabolic health, or gain muscle mass and strength, make sure you’re eating enough protein.